Matur – Vika 2
| Dagur 1 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og sætir litlir tómatar | Afg. af súpu frá því í gær, nokkur ber | Hrökkbrauð með kotasælu og rauðri papriku | Danskt rúgbrauð með túnfisk | |
| Dagur 2 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, gulrót | Eggjakaka með tómötum og spínati | Lóðrétt skorið grænmeti (t.d. gulrót, agúrka, brokkólí, sellerí) með hummus (sem ídýfa) | Gott ferskt Salat (nota afganga úr ískápnum (passa að hafa góða próteingjafa með í salatinu) | |
| Dagur 3 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur, gulrót | Skyr með ferskum berjum og 5 pekanhnetur, ceylon kanil og nokkrum dropum af hunangi | Avókadó með balsamik ediki og epli með þunnu lagi af hnetusmjöri | Fiskur í tortillakökum og ferskt salat | |
| Dagur 4 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur | Ferskt salat með eggjum eða öðrum próteingjafa | Heimagert hrökkbrauð með hummus, avókadó og þunnskornum vínberjum | Tómatsúpa með cappucino-frauði (geyma afgang fyrir hádegið á morgun) og Karabískur rækjukokteill með ananas og kóríander | |
| Dagur 5 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og 2 litlir tómatar | Afg. af súpu frá því í gær og sneið af hrökkbrauði með avókadó og pestó | Epli með þunnu lagi af hnetusmjöri og nokkur ber | Tómatpizza | Apríkósugott þrír bitar. (kæla rest f. annað kvöld og næstu helgi) |
| Dagur 6 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Grískt jógúrt með berjum, ósætu múslí, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/eplaedik | Eggjakaka með kjúkling | Hindberjasmoothie og Grófar hindberjarmúffur ( frysta afganginn) | Kjúklingastrimlar (geyma afgang fyrir hádegið á morgun) | Apríkósugott 3 bitar |
| Dagur 7 | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Grískt jógúrt með berjum, ósætu múslí, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/eplaedik | Afg. af kjúklingastrimlum frá því í gær og ferskt salat | Orkubrauð 2 sneiðar með kotasælu og agúrku, (geyma í kæli eða skera þunnt og frysta) | Mexíkósk súpa (geyma fyrir hádegið á morgun) | |
| Extra létt | ||||
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, lýsi, D-vítamín, magnesíum og sítrónuvatn/eplaedik | Harðsoðið egg og banani | Grænmeti og 4 möndlur | Kraftmikil vetrarsúpa | |
| Moli vikunnar | ||||
| Nú þegar þið eruð að minnka matarskammtana veljið vel, hreina og gæða fæðu |