Hafðu samband

Heimilisfang: Lágmúli 9, 105 Reykjavík Sími: 581-3730 Netfang: [email protected]

+354-581-3730

[email protected]

Vika 2

Dagur 1
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og sætir litlir tómatarAfgangur af súpu frá því í gær, nokkur berHrökkbrauð með kotasælu og rauðri paprikuDanskt rúgbrauð með túnfisk
Dagur 2
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, gulrótEggjakaka Lóðrétt skorið grænmeti (t.d. gulrót, agúrka, brokkólí, sellerí) með hummus (sem ídýfa)Gott ferskt Salat (nota afganga úr ískápnum (passa að hafa góða próteingjafa með í salatinu)
Dagur 3
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur, gulrótSkyr með ferskum berjum og 5 pekanhnetur, ceylon kanil og nokkrum dropum af hunangiAvókadó með balsamik ediki og epli með þunnu lagi af hnetusmjöriFiskur í tortillakökum og ferskt salat
Dagur 4
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlurFerskt salat með eggjum eða öðrum próteingjafaHeimagert hrökkbrauð með hummus, avókadó og þunnskornum vínberjumTómatsúpa með cappucino-frauði (geyma afgang fyrir hádegið á morgun) og Karabískur rækjukokteill með ananas og kóríander
Dagur 5
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og 2 litlir tómatarAfgangur af súpu frá því í gær og sneið af hrökkbrauði með avókadó og pestóEpli með þunnu lagi af hnetusmjöri og nokkur berTómatpizza Apríkósugott 3 bitar (kæla rest fyrir annað kvöld og næstu helgi)
Dagur 6
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Grískt jógúrt með berjum, ósætu múslí, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/eplaedikEggjakaka Hindberjasmoothie og Grófar hindberjarmúffur (muna að frysta afganginn)Spaghetti með kjúkling
(geyma afganginn fyrir hádegið á morgun)
Apríkósugott 3 bitar
Dagur 7
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Grískt jógúrt með berjum, ósætu múslí, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/eplaedikAfgangur af kjúklingastrimlum frá því í gær og ferskt salatOrkubrauð 2 sneiðar með kotasælu og agúrku, (geyma í kæli eða skera þunnt og frysta)Mexíkósk súpa (geyma afgang fyrir hádegið á morgun)
Extra létt
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, lýsi, D-vítamín, magnesíum og sítrónuvatn/eplaedikHarðsoðið egg og bananiGrænmeti og 4 möndlurKraftmikil vetrarsúpa
Moli vikunnar
Nú þegar þið eruð að minnka matarskammtana veljið vel, hreina og gæða fæðu